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上班族的早餐好吃又营养,花样多能量足,朋友都说早餐吃出幸福感

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2019-09-19 13: 00: 00陈康妮

今天(2019年9月19日)是一周中的第四个工作日。我上周与亲朋好友分享了上周的工作日。我的朋友和家人说:“您平日仍然可以吃早餐,我也可以!”我回答:“工作日必须有早餐,工作日的早餐必须有足够的营养。”他们都说:“家里有很多早餐。如果每天吃这样的早餐,就必须起床。工作效率将大大提高!”实际上,工作日的早餐简单易行。让我们看看我的5天工作日早餐。喜欢这些早餐的朋友可以跟着我吃早餐。

这是第一顿早餐,包括芹菜蛋饼,紫薯玉米燕麦片,红枣和豆浆,每日坚果和橙子。橘子是由朋友送来的。她认为橙子很好吃。她给了我十磅。我妈妈认为我必须多吃坚果。她为我买了两盒每日坚果。她每天反复吃坚果。早餐最好吃坚果。我没时间吃饭的时候可以把它们装在袋子里。吃。芹菜蛋饼和紫薯玉米燕麦片是用早餐机制成的,两者可以在15分钟内完成。枣龙眼豆浆是用豆浆机制成的。红枣龙眼豆浆使用2个红枣,1个小糯米龙眼和20克大豆。将红枣切成小块,将红枣和长豆放入豆浆机中10分钟。只要做红枣和桂圆豆浆。

这是芹菜蛋饼的第一顿早餐。使用3片芹菜叶,洗净并切碎芹菜叶,加少许盐并充分混合。加入100克面粉,2个鸡蛋和100克水,搅拌均匀。将面糊放在早餐机的煎锅上,然后煎炸两面。早餐蛋糕可以用锅或薄煎饼烹制。

这是早餐中的第一个紫色马铃薯玉米燕麦粥。我丈夫不喜欢喝豆浆。红枣和龙眼豆浆是为我做的。紫色马铃薯玉米燕麦粥是为我丈夫做的。紫薯,玉米和燕麦粥使用100克燕麦粥,一小块紫薯和一小杯玉米粒。将紫薯切成丁。将紫薯和玉米放入早餐机的锅中,加2碗水,将紫薯和玉米煮至软烂,加入燕麦片,在沸腾过程中搅拌。如果您更喜欢甜味,请添加10克砂糖调味。我不放糖。我只用紫色土豆和玉米粒的甜味,只用淡味。

这是第二份早餐。有旧old头,玉米汁,煮鸡蛋,牛奶玉米片和橘子。朋友给的橘子足够吃几天。旧的bread头是由旧面粉制成的。它不是传统的老steam头。由旧面粉制成的旧steam头具有面筋路径。节省生产时间。旧steam头使用200克旧面粉,110克水和3克干酵母粉将所有材料揉成光滑的面团,然后放松20分钟。面团滚成矩形,切成小段。将bun头放入蒸锅中20分钟。用中火蒸bun头15-20分钟。蒸bun头直到煮熟。蘸牛奶的bun头比加糖的bun头更好。牛奶玉米片是给我丈夫用的,他丈夫经常喝牛奶和添加玉米片。

这是第二早餐玉米汁。秋季玉米汁鲜嫩多汁。它用来做玉米汁。不含糖,甜而可口。我从玉米粒中切出新鲜的玉米芯,将50克玉米粒和300毫升水放入豆浆机中,然后在13分钟内制成一杯玉米汁。秋天,有6个玉米,10元。煮一杯玉米汁最多只能消耗一半的玉米。在外面卖一杯玉米汁要花5元。自己在家制作玉米汁更实惠。

这是第三顿早餐,包括花生酱三明治,红枣和龙眼米糊,牛奶,每日坚果和香脆枣。我家人的早餐饮料总是分开的,我喝自己喜欢的东西。我丈夫喝牛奶。我为自己做了红枣和桂圆米糊。女人多吃红枣,脚血和红润的肤色。枣龙眼米糊使用2个红枣,10克龙眼和20克大米,将红枣切成小块,将红枣,龙眼,米和300毫升水用豆浆机切成10分钟,制成米糊。秋天的酥枣甜蜜甜美,这也是秋天的优雅。

这是花生酱三明治的第三顿早餐。将两片面包涂在花生酱上,夹在一起,打成鸡蛋液,将面包浸在鸡蛋液上,用三明治机烘烤3分钟,然后切成小块以便于食用。如果没有三明治机,则可以在平底锅中煎炸,然后煎鸡蛋。

这是第四早餐,包括鸡肉三明治,鹌鹑蛋三明治,蔬菜沙拉,火龙果和酸奶。这早餐酸奶是我和我丈夫的一瓶。早餐水果使用2红肉火龙果,蔬菜沙拉。这是放一些沙拉醋,将生菜和番茄片留在三明治中,并充分混合。

这是第四早餐三明治,鸡肉三明治配烤鸡胸肉,将沙拉酱铺在面包片上,放一块奶酪和生菜和番茄片,放在鸡胸肉条上,盖上已经涂了沙拉酱将面包切成薄片,用三明治烘烤三分钟,然后将对角线切成两半。如果您要制作鹌鹑蛋或鸡蛋三明治,请用勺子按压面包的中间部分,这相当于在凹处放置鹌鹑蛋或鸡蛋,另外一块面包也涂有沙拉酱,盖上用鸡蛋液面包。用三明治机烘烤3分钟。如果没有三明治机,则可以在烤箱中烘烤,或在微波炉中煮2分钟。

这是第五早餐,包括山药燕麦片,煮鸡蛋,炸豆芽,荞麦豆浆和神圣的水果,荞麦豆浆,50克大豆,1个小荞麦和600毫升水。要制作豆浆,您可以使用破碎机或豆浆机。首先将彩色辣椒的炸豆芽洗净,然后将黄色辣椒和红辣椒用作彩色辣椒。将细辣椒切成细条,然后用热锅炒锅,炸出彩色的辣椒条和豆芽,并加少许盐调味。

这是我工作日的5顿早餐。我每天早上起床为家人做早餐。我的家人喜欢吃饭,让我感到很满足。你喜欢这些早餐吗?请留言告诉我。

今天(2019年9月19日)是一周中的第四个工作日。我上周与亲朋好友分享了上周的工作日。我的朋友和家人说:“您平日仍然可以吃早餐,我也可以!”我回答:“工作日必须有早餐,工作日的早餐必须有足够的营养。”他们都说:“家里有很多早餐。如果每天吃这样的早餐,就必须起床。工作效率将大大提高!”实际上,工作日的早餐简单易行。让我们看看我的5天工作日早餐。喜欢这些早餐的朋友可以跟着我吃早餐。

这是第一顿早餐,包括芹菜蛋饼,紫薯玉米燕麦片,红枣和豆浆,每日坚果和橙子。橘子是由朋友送来的。她认为橙子很好吃。她给了我十磅。我妈妈认为我必须多吃坚果。她为我买了两盒每日坚果。她每天反复吃坚果。早餐最好吃坚果。我没时间吃饭的时候可以把它们装在袋子里。吃。芹菜蛋饼和紫薯玉米燕麦片是用早餐机制成的,两者可以在15分钟内完成。枣龙眼豆浆是用豆浆机制成的。红枣龙眼豆浆使用2个红枣,1个小糯米龙眼和20克大豆。将红枣切成小块,将红枣和长豆放入豆浆机中10分钟。只要做红枣和桂圆豆浆。

这是芹菜蛋饼的第一顿早餐。使用3片芹菜叶,洗净并切碎芹菜叶,加少许盐并充分混合。加入100克面粉,2个鸡蛋和100克水,搅拌均匀。将面糊放在早餐机的煎锅上,然后煎炸两面。早餐蛋糕可以用锅或薄煎饼烹制。

这是紫薯玉米燕麦片的第一顿早餐,我丈夫不喜欢喝豆浆,红枣龙眼豆浆是为自己做的,紫薯玉米燕麦片是我丈夫的。紫薯玉米燕麦片使用100克燕麦片,一小块紫薯和一小杯玉米,将紫薯切成小方块,将紫薯和玉米放入早餐机的锅中,加2碗水,将紫色土豆和玉米煮沸,加入燕麦片,在煮沸的过程中搅拌。如果您喜欢甜的话,可以加10克糖调味。我不放糖,只用紫薯和玉米的甜味,只有一点点甜味。

这是第二顿早餐,包括老面条,玉米汁,煮鸡蛋,牛奶玉米片和橘子。朋友寄来的橘子足够几天了。旧面条是用旧面粉制成的。它不是传统的老式bun头。用旧面粉制成的旧面条带有筋,可以节省生产时间。旧面条用了200克。将旧面粉,110克水和3克干酵母粉捏合,将所有成分揉成光滑的面团,放松20分钟,将面团揉成矩形面团,切成圆柱状,然后将小bun头放入蒸20分钟后,用中火蒸15-20分钟,蒸bun头,然后将煮好的牛奶煮沸后食用。把糖放进bun头真好吃。牛奶玉米片是给我丈夫的,他习惯于喝牛奶来添加玉米片。

这是玉米汁的第二早餐。秋天的玉米又嫩又多汁。它用于制作不含糖的玉米汁。香甜可口。我从玉米粒,50克玉米粒和300毫升中切出新鲜的玉米芯。将水放入豆浆机中,然后在13分钟内制成一杯玉米汁。秋天有6个玉米10元,一个玉米汁中有一个玉米,外面有5元玉米,家里有很多玉米汁。

这是第三顿早餐,包括花生酱三明治,红枣和龙眼米糊,牛奶,每日坚果和香脆枣。我家人的早餐饮料总是分开的,我喝自己喜欢的东西。我丈夫喝牛奶。我为自己做了红枣和桂圆米糊。女人多吃红枣,脚血和红润的肤色。枣龙眼米糊使用2个红枣,10克龙眼和20克大米,将红枣切成小块,将红枣,龙眼,米和300毫升水用豆浆机切成10分钟,制成米糊。秋天的酥枣甜蜜甜美,这也是秋天的优雅。

这是花生酱三明治的第三顿早餐。将两片面包涂在花生酱上,夹在一起,打成鸡蛋液,将面包浸在鸡蛋液上,用三明治机烘烤3分钟,然后切成小块以便于食用。如果没有三明治机,则可以在平底锅中煎炸,然后煎鸡蛋。

这是第四早餐,包括鸡肉三明治,鹌鹑蛋三明治,蔬菜沙拉,火龙果和酸奶。这早餐酸奶是我和我丈夫的一瓶。早餐水果使用2红肉火龙果,蔬菜沙拉。这是放一些沙拉醋,将生菜和番茄片留在三明治中,并充分混合。

这是第四早餐三明治,鸡肉三明治配烤鸡胸肉,将沙拉酱铺在面包片上,放一块奶酪和生菜和番茄片,放在鸡胸肉条上,盖上已经涂了沙拉酱将面包切成薄片,用三明治烘烤三分钟,然后将对角线切成两半。如果您要制作鹌鹑蛋或鸡蛋三明治,请用勺子按压面包的中间部分,这相当于在凹处放置鹌鹑蛋或鸡蛋,另外一块面包也涂有沙拉酱,盖上用鸡蛋液面包。用三明治机烘烤3分钟。如果没有三明治机,则可以在烤箱中烘烤,或在微波炉中煮2分钟。

这是第五早餐,包括山药燕麦片,煮鸡蛋,炸豆芽,荞麦豆浆和神圣的水果,荞麦豆浆,50克大豆,1个小荞麦和600毫升水。要制作豆浆,您可以使用破碎机或豆浆机。首先将彩色辣椒的炸豆芽洗净,然后将黄色辣椒和红辣椒用作彩色辣椒。将细辣椒切成细条,然后用热锅炒锅,炸出彩色的辣椒条和豆芽,并加少许盐调味。

这是我工作日的5顿早餐。我每天早上起床为家人做早餐。我的家人喜欢吃饭,让我感到很满足。你喜欢这些早餐吗?请留言告诉我。



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